Foire aux questions
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel, qui vise à amener de la conscience sur ses ressentis. L’utilisation de techniques de respiration, de détente physique et psychique, de visualisation et de pensées positives ont pour objectif d’être plus aligné avec soi-même (corps et esprit). Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, elle s'inspire de dix principales pratiques occidentales et orientales.
Comment ça marche?
La sophrologie utilise les moyens suivants pour parvenir à:
Gérer le stress et l'anxiété: les exercices de respiration aident à apaiser l'esprit et à diminuer les tensions physiques.
Améliorer son état général: en se relaxant profondément, on favorise un mieux-être émotionnel et on apprend à se détacher des pensées parasites.
Renforcer la confiance en soi: la suggestion et les pensées positives aident à développer une image de soi plus valorisée, on renforce ainsi son estime et la capacité à faire face aux évènements.
Préparer un événement important: la visualisation permet d’appréhender et à vivre dans les meilleurs conditions l’évènement pour se concentrer uniquement sur l’instant.
A qui s'adresse la sophrologie?
La sophrologie s’adresse à tous : enfants à partir de 7 ans, adolescents, adultes et seniors.
Elle peut être pratiquée en accompagnement individuel ou en groupe, selon les besoins : gestion du stress, préparation à un examen, accompagnement d’un traitement médical, confiance en soi, sommeil, etc.
Elle est aujourd’hui couramment utilisée en milieu médical, scolaire, sportif, et même dans les entreprises pour favoriser le bien-être au quotidien.
Comment se déroule une séance?
Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps:
· un temps d’accueil et d'échanges avec le sophrologue
· un temps d’exercices de relaxation dynamique (RD), qui sont des mouvements doux associés à la respiration. Ils aident la personne à se détendre et à se concentrer sur ses sensations corporelles grâce à de la visualisation et des suggestions positives
· un temps de sophronisation, véritable moment de relaxation et de bien-être guidé par la voix du sophrologue
· un dernier temps d’échanges, pour permettre à la personne d’exprimer ses ressentis vécus durant la séance et ses prises de conscience
Qu'est-ce qu'un exercice de relaxation dynamique?
Un exercice de relaxation dynamique (RD) est un exercice que l’on pratique debout ou assis, généralement les yeux fermés; avec des mouvements doux associés à la respiration. Ils aident la personne à se détendre et à se concentrer sur ses sensations corporelles grâce à des visualisations et des suggestions positives. Ils se pratiquent avant la sophronisation.
Une séance de sophrologie est composée de 2 à 4 exercices de relaxation dynamique et d'une sophronisation, différents d'une séance à l'autre.
Chaque séance est fondée sur des suggestions positives, vous êtes toujours conscient et maître de vous-même durant la séance.
Qu'est-ce qu'une sophronisation?
La sophronisation est le moment clé de la séance de sophrologie, elle se pratique toute de suite après les exercices de relaxation dynamique.
Le client est confortablement installé dans un fauteuil, et il va entrer dans un état de conscience entre veille et sommeil, guidé par la voix du sophrologue. Cet état, appelé niveau sophro-liminal, permet d’accéder à une détente physique et mentale profonde, tout en restant pleinement conscient et réceptif.
La sophronisation vise à favoriser l’équilibre entre le corps et l’esprit, en ouvrant un espace intérieur propice à la détente, à la visualisation positive et à la transformation personnelle.
Durant la sophronisation, le sophrologue propose des suggestions, des images mentales ou des exercices destinés à libérer les tensions, renforcer le positif, mobiliser les ressources internes, développer des capacités (confiance, calme, énergie, etc.) et installer un mieux-être durable.
Quelle est la durée d'une séance?
La durée moyenne d'une séance est de 1h00, sauf le 1er rendez-vous, en raison de l'anamnèse qui dure en moyenne 1h45.
Chaque déroulement de séance vous est expliqué avant de commencer la pratique, ainsi vous restez ACTEUR de votre séance!
Faut-il une tenue particulière ?
Aucun équipement, ni aucune tenue spécifique ne sont requis.
Venez dans une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise pour faciliter la détente et les mouvements doux.
Des séances à distance sont-elles possibles ?
Oui, il est tout à fait possible de suivre des séances de sophrologie à distance (ici Zoom, Whatsapp).
Les bénéfices restent les mêmes, à condition de disposer d’un espace calme et confortable pour la pratique.
La sophrologie est-elle adaptée aux enfants et adolescents ?
Oui, la sophrologie est très bénéfique pour les plus jeunes.
Elle aide à canaliser les émotions, à améliorer la concentration, la confiance en soi et le sommeil.
Les séances sont ludiques, courtes et adaptées à leur âge.
Quel est le tarif d’une séance ?
Tous les tarifs sont consultables dans l'onglet " Tarifs " en haut à droite de l'écran.
Les séances de sophrologie sont-elles remboursées ?
La Sécurité sociale ne rembourse pas les séances de sophrologie.
En revanche, de nombreuses mutuelles proposent une prise en charge partielle ou totale de plusieurs séances par an.
Quels sont les bienfaits concrets de la sophrologie?
Une amélioration du sommeil
Une meilleure gestion des émotions
Un développement de la confiance en soi
Quels sont les domaines d’applications de la sophrologie?
Y-a-t-il des effets secondaires à la pratique de la sophrologie?
Non. il n'y a aucun danger ou effet secondaire à pratiquer la sophrologie avec un professionnel certifié. C'est une méthode douce et naturelle, qui repose sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, des techniques respectueuses du corps et de l’esprit.
Elle peut cependant faire émerger des émotions ou des prises de conscience. Cela fait partie du processus : c’est souvent le signe que quelque chose bouge, que vous vous reconnectez à vous-même. Ces ressentis sont toujours accueillis en douceur, dans un cadre sécurisant et à votre rythme. Le sophrologue vous accompagne pour comprendre, apaiser et intégrer ces expériences de manière positive.
Faut-il croire à la sophrologie pour que cela fonctionne ?
Il n’est pas nécessaire d’y “croire”.
La sophrologie n’est pas une croyance mais une méthode d’entraînement basée sur la respiration, la relaxation et la visualisation.
Ses effets bénéfiques proviennent d'une pratique régulière, de l’expérience vécue pendant les séances et des prises de conscience que cela aura suscité en vous.
Sans cet investissment de votre part, rien ne changera dans votre vie!
Le sophrologue est là pour vous accompagner, vous encourager et vous soutenir mais ce n'est pas lui qui fera les exercices à votre place!
Combien de séances sont nécessaires ?
"Chacun étant unique, le chemin qui mène à l'équilibre l'est aussi."
Le parcours s’adapte aussi en fonction du rythme de la personne.
Pour information, la moyenne des accompagnements se font sur une base de 8 à 12 séances pour obtenir un résultat concluant.
La sophrologie remplace-t-elle un traitement médical ?
Non, la sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique.
C’est une méthode complémentaire, qui favorise le bien-être et la connaissance de soi. Elle aide à mieux gérer le stress, la douleur ou les émotions, en accompagnement d’un traitement ou d’un suivi déjà existant.