Gestion des émotions
La gestion des émotions
En sophrologie, une émotion est considérée comme une réaction naturelle et utile. Elle n'est pas "négative" en soi.
Au contraire, la peur protège, la colère pose des limites, la tristesse permet l'intégration, le dégoût exprime le respect et la joie nous ouvre et nous relie.
Une émotion devient envahissante lorsqu'elle est refoulée et non exprimée.
Le corps reste alors en tension chronique et le mental rumine. On dit alors que le corps garde en lui une mémoire émotionnelle.
Dans le cas de la "gestion des émotions" en sophrologie, nous allons tout d'abord agir sur le corps car toute émotion se manifeste physiquement avant d'être mentale.
Colère => chaleur, tension dans la mâchoire
Peur => respiration courte, ventre noué
Tristesse => poitrine lourde
En rétablissant une respiration calme et en relâchant les tensions dans le corps, on régule l'émotion à la source!
Des émotions apaisées favorisent un sommeil de qualité, le stress et l'anxiété sont réduits et on retrouve rapidement calme et confiance.
Je suis à votre disposition si vous souhaitez échanger et venir découvrir la sophrologie avec moi. N'hésitez pas à prendre contact!